Низкокалорийный салат
На 5 порций:
5 огурцов,
400 г куриного филе,
1 пучок листового салата,
1 лимон,
1 ст. ложка кунжутного масла,
по щепотке соли и перца,
мята.
Нарезать огурцы и листвой салат. Куриное филе отварить и нарезать, добавить к Читать далее »
Творожный крем с ягодами
3 ст. ложки кукурузных хлопьев,
3 ст. ложки творога,
3 ст. ложки йогурта,
3-4 клубники для начинки,
1 ст. ложка черники для нпчинки,
клубничный сироп,
щепотка ванилина.
Взбить охлаждённый творог с йогуртом и ванилином. Половину Читать далее »
Фитнес-салат на лепёшках
для лепёшек:
500 г муки,
50 г свежих дрожжей,
1/2 ч. ложки сахара,
3 ст. ложки оливкового масла,
100 г томат-пасты,
100 мл овощного бульона,
2 зубчика чеснока,
соль,
по 1 ч. ложке рубленной душицы и тимьянп.
Для соуса и салата:
200 г листьев разных салатов,
100 г помидоров черри,
100 г редиса,
30 г тёртого сыра,
150 г йогурта,
100 мл молока,
соу 1 лимона,
1 луковица,
соль, перец,
сахар,
1 пучок петрушки,
1 пучок зелёного лука.
Муку просеять в миску и сделать в середине углубление. Подогреть 200 мл молока, искрошить в него дрожжи, добавить сахар и вылить в углубление в муке. Сбрызнуть оливковым маслом и посыпать Читать далее »
Салат с индейкой
1 пакет замороженного сырного теста,
оливковое масло и молоко для смазывания,
1 кочан салата,
50 г руколы,
1 пучок редиса,
100 г помидоров черри,
50 г филе куриной грудки, соль, чёрный молотый перец,
по 1 ч. ложке молотой сладкой и острой паприки,
1 ст. ложка оливкового масла.
Для соуса:
250 мл пахты,
сок 1 лимона,
соль, молотый чёрный перец,
1 щепотка кайенского перца,
1/2 пучка петрушки,
несколько листиков базилика,
1 пучок зелёного лука.
Нагреть духовку до 180 С. Тесто оттаять и раскатать как можно тоньше на посыпанном мукой столе. Нарезать треугольниками. 4 формочки поставить на противень вверх дном, смазать оливковым Читать далее »
Салат с запечённым овечьим сыром
200 г листьев различных салатов,
2 моркови,
1 цукини,
100 мл овощного бульона,
50 мл уксуса,
1 ст. ложка мёда,
соль, молотый чёрный перец,
1 щепотка кайенского перца,
2 ст. ложки оливкового масла,
400 г мягкого овечьего сыра,
4 ст. ложки муки,
2 яйца,
75 г рубленных грецких орехов,
50 г панировочных сухарей,
жир для фритюра,
зелень для украшения.
Листья салатов перебрать, вымыть, обсушить и положить в миску. Морковь вымыть, очистить и натереть на тёрке или Читать далее »
Салат с артишоками по-итальянски
1 кочан салата лолло биондо,
100 г руколы,
180 г консервированных артишоков,
150 г помидоров черри,
150 г варёной колбасы.
Для соуса:
1/2 пучка укропа,
100 мл овощного бульона,
75 мл бальзамического уксуса,
3 ст. ложки мёда,
3 ст. ложки горчицы,
соль, перец,
50 мл оливкового масла,
базилик для украшения.
Салат лолло биондо и руколу перебрать, вымыть, обсушить и крупно нарезать. Консервированные артишоки откинуть на Читать далее »
Шпажки с морепродуктами
150 г риса,
3 ст. ложки рисового уксуса,
30 г сахара,
1 ст. ложка укропа,
2 моркови,
2 стебля зелёного лука,
5 луковиц,
3 стручка острого перца,
50 г консервированного имбиря,
2 ст. ложки кунжутного масла,
100 мл бульона,
400 г лососины,
8 креветок,
4 варёные тушки кальмара,
100 мл соевого соуса.
Для соуса:
20 г имбиря,
2 стебля зелёного лука,
125 мл уксуса,
по 4 ст. ложки горчицы и мёда.
Рис отварить в 300 мл подсолёной воды 20 минут. Дать остыть. Уксус подогреть. Растворить в нём Читать далее »
Греческий салат по-уральски
1 банка оливок (380 г),
200 г сыра фетакса,
1 огурец,
1 крупный помидор,
1/2 луковицы,
1/2 красной луковицы,
1 пучок салата,
1 лист ранней капусты,
3 ст. ложки оливкового масла,
1 ч. ложка молотой паприки,
2 ст. ложки семян кунжута,
соль, молотая смесь перцев.
Огурец, помидор, салат, лист капусты вымыть, лук очистить, промыть. Огурец, помидор нарезать Читать далее »
Рулеты из индейки
800 г индейки,
соль, молотый чёрный перец, молотый кайенский перец,
молотая сладкая паприка,
2 ст. ложки панировочных сухарей,
150 г тёртого сыра,
1 ч. ложка мелко нарезанного тимьяна,
1 щепотка тёртого мускатного ореха,
1 ст. ложка топлёного масла,
2 луковицы,
300 мл белого вина,
300 мл овощного или куриного бульона,
2 ст. ложки горчицы,
1 ст. ложка муки,
веточки тимьяна и базилика для украшения.
Грудку индейки вымыть и обсушить. Острым ножом разрезать горизонтально пополам, но Читать далее »
Клубника с яичным кремом
500 г клубники,
2 пакетика ванильного сахара,
4 яичных желтка,
100 г сахарного песка,
150 мл белого вина или яблочного сока,
сок и цедра 1 лимона,
150 мл сливок,
лимонная мелиса и полоски лимонной цедры для украшения.
Клубнику осторожно вымыть и обсушить. Несколько ягод оставить, остальные нарезать Читать далее »