Ешьте овощи всех цветов радуги!
Книга рецептов Вэлнэс
Ешьте овощи, которые вам нравятся, чтобы сохранить здоровье и стройность!
Свежие, обжаренные, приготовленные на пару или запечённые, овощи разных цветов легко впишутся в ваш режим питания. Овощи, фрукты и ягоды богаты питательными веществами, витаминами и антиоксидантами, необходимыми организму для нормального функционирования. Они низкокалорийны, обладают отменным вкусом, а также дают энергию и насыщение на весь день.
Разнообразие овощей велико - стоит попробовать!
Суп для завтрака
Книга рецептов Вэлнэс
На 4 порции:
2 ч. ложки рапсового масла,
1 мелко нарезанная луковица,
2 измельчённых зубчика чеснока,
3 нарезанных помидора,
1 ч. ложка соли,
1/4 ч. ложки чёрного перца,
1 л воды,
1 ст. ложка в расчёте на 1 порцию приготовленной цельнозерновой крупы, бобов и зелёного горошка,
листовые овощи тёмно-зелёно цвета.
Разогреть растительное масло в небольшой кастрюле. Добавить лук и Читать далее »
Йогурт Ягодный микс
Книга рецептов Вэлнэс
Кремовый десерт, приятный на вкус и полезный для здоровья.
На 1 порцию:
1 мерная ложка 18 г коктейля "Нэчурал Баланс" - Клубника,
150 г несладкого натурального йогурта,
30 г свежих или замороженных ягод.
Приготовить ультра полезный йогурт можно самостоятельно - достаточно Читать далее »
Завтрак с ягодами
Книга рецептов Вэлнэс
Быстрый, полезный и лёгкий старт вашего дня.
На 1 порцию:
1 мерная ложка 18 г коктейля "Нэчурал баланс" - Клубника,
150 мл холодной воды или обезжиренного молока,
1 ч. ложка семян льна,
3-4 ягоды свежей малины или других ягод по сезону.
Смешать сухую смесь для коктейля с водой, семенами льна и ягодами в Читать далее »
Шоколадно-банановое удовольствие
Книга рецептов Велнесс
Начни день с полезного завтрака!
Вкусное начало дня и питательный запас на целый день!
На 1 порцию:
1 мерная ложка (18 г) коктейля "Нэчурал Баланс" - шоколад,
150 г обезжиренного молока,
1/2 банана,
3 грецких ореха,
свежая мята и нарезанная ломтиками клубника для украшения.
Смешать все ингредиенты в блендере и Читать далее »
Тюльпаны из помидоров
На 5-7 штук:
5-7 помидоров,
зелёный лук,
2-3 листа салата,
200 г брынзы,
2 зубчика чеснока,
укроп,
сметана.
Брынзу разомните со сметаной, чтобы получилась густая масса. Добавьте измельчённый Читать далее »
Апельсиновый бум
Книга рецептов Вэлнэсс
Начни день с вкусного и полезного завтрака!
Освежающий заряд витаминов.
На 1 порцию:
1 мерная ложка (18 г) коктейля "Нэчурал Баланс" - Ваниль,
100 мл свежевыжатого апельсинового сока,
50 мл морковного сока.
Смешать все ингредиенты в блендере и сервировать, разлив в Читать далее »
Цельнозерновая овсяная каша
Книга рецептов Велнесс
Начните день с полезного завтрака!
Овсяная каша - полноценный полезный завтрак, который обеспечит вас энергией на целый день.
На 1 порцию:
65 г цельнозерновой овсяной крупы или хлопьев,
100 мл воды,
30 г нарезанной ломтиками клубники или свежих ягод по сезону.
Довести крупу и воду до кипения и варить на маленьком Читать далее »
Хачапури по-аджарски
Грузинская кухня
На 5 порций:
1 стакан тёплой воды,
8 яиц,
соль, 1 ч. ложка сахара,
1 ч. ложка сухих дрожжей,
500 г пшеничной муки,
600 г рассольного сыра (сулугуни, чанахи),
2 ст. ложки сливочного масла.
В кастрюлю влить стакан тёплой воды, вбить 1 яйцо, добавить соль, сахар и дрожжи. Муку просеять, высыпать в кастрюлю, перемешать. Вымесить ровное, Читать далее »
Мюсли Игелёса
Книга рецептов Вэлнэс
Начните день с полезного завтрака!
200 г овсяных хлопьев,
200 г ржаных хлопьев,
125 г семечек подсолнуха,
75 г измельчённых грецких орехов,
75 г семян льна,
50 г овсяных отрубей,
50 г измельчённого миндаля,
50 г тыквенных семечек или кунжута,
200 мл воды,
2 ст. ложки мёда,
50 мл льняного масла,
150 г нарезанной кураги.
Разогреть духовку до 175 градусов. В большой миске смешать все злаки, семечки, орехи и Читать далее »
